Theo thống kê của ngành Xương khớp Việt Nam, tỷ lệ mắc các bệnh về xương khớp chiếm đến 35% dân số. Điều đáng nói, tình trạng này không còn là vấn đề của riêng người lớn tuổi mà ngày càng trở nên trẻ hóa. 

Theo đó, cứ khoảng 100 người trong lứa tuổi 25 – 45 tuổi thì có 27 người bị đau lưng, 20 người bị đau vai, 8 người bị đau khớp và 3 người bị viêm khớp. 

Những nguyên nhân chính khiến tỷ lệ mắc bệnh về xương khớp ngày càng trẻ hóa là do thói quen ngồi làm việc sai tư thế nhiều giờ liền, ít vận động và chế độ ăn uống chưa hợp lý.

Vậy làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh xương khớp?

Chế độ ăn uống hợp lý

Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống dinh dưỡng góp phần rất quan trọng trong việc giảm tỷ lệ mắc bệnh xương khớp ở người trẻ. Bởi vì người trẻ thường xuyên có thói quen thức khuya, ăn uống không điều độ, không đủ chất và lại hay uống nhiều chất kích thích như rượu, bia…v.v.. 

Chính vì vậy, thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh hơn, ăn các loại rau quả để cung cấp đủ các vitamin, khoáng chất chống oxy hóa, giúp phòng ngừa các bệnh thoái hóa.

Vận động thường xuyên

Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao rèn luyện sức khỏe sẽ giúp máu huyết lưu thông, tăng cường dinh dưỡng cho sụn khớp. Không những thế, nó còn giúp cơ bắp và xương khỏe mạnh hơn, làm chậm quá trình lão hóa của xương. Từ đó cũng góp phần giảm tỷ lệ mắc bệnh về xương khớp.

Cải thiện tư thế ngồi làm việc

Một trong những nguyên nhân chính khiến tỷ lệ mắc bệnh về xương khớp ngày càng trẻ hóa đó chính là do thói quen ngồi làm việc sai tư thế nhiều giờ liền. Đặc biệt , dân văn phòng, chính là đối tượng có tỷ lệ mắc bệnh cao nhất. Vì vậy, nếu cải thiện được tư thế ngồi làm việc đúng bạn sẽ hạn chế nguy cơ mắc bệnh về xương khớp như đau vai, đau lưng, đau cổ, đau ống tay…v.v..rất nhiều.

>>Xem thêm: Hướng dẫn tư thế ngồi đúng chuẩn cho dân văn phòng