HAI CHUỘT MÁY TÍNH BAO GIỜ CŨNG TỐT HƠN

Ngăn ngừa chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại (RSI) bằng cách sử dụng hai chuột máy tính công thái học.

Nếu bạn thả một con ếch vào nồi nước sôi, nó sẽ lập tức nhảy ra ngay. Nhưng nếu bạn thả nó vào nồi nước lạnh, rồi từ từ đun nóng, nó sẽ bị luộc chín. Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng nghe qua câu chuyện này. Nhưng bài học rút ra là gì?

Nếu bạn là người dùng máy tính bình thường, nhấp chuột hàng trăm lần mỗi ngày lâu dần có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh. Ban đầu, bạn không cảm thấy gì, nhưng rồi dần dần bạn sẽ nhận thấy cảm giác tê nhẹ, sau đó là tê cứng, thậm chí nóng rát. Bạn dừng lại, xoa cổ tay và cánh tay, nhưng sau đó lại tiếp tục làm việc. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn cứ tiếp tục nhấp cuộn chuột, vấn đề chỉ trở nên tồi tệ hơn mà thôi.

Hội chứng ống cổ tay là một dạng chấn thương phổ biến do căng thẳng lặp đi lặp lại. Nó thực sự rất nghiêm trọng. Bác sĩ nắn chỉnh xương khớp, vật lý trị liệu, châm cứu có thể giúp giảm đau tạm thời. Nhưng tình trạng này sẽ tiếp tục tái diễn nếu bạn không loại bỏ nguyên nhân gây chấn thương. Những người bị mãn tính thường phải phẫu thuật. Và ngay cả phẫu thuật cũng có thể không phải là giải pháp.

Làm thế nào để tránh đau nhức?

Chọn chuột công thái học

Nếu đặt hai tay bên hông và nhấc cánh tay lên, bạn thấy lòng bàn tay hướng vào nhau. Đây là tư thế tự nhiên của cánh tay – tư thế bắt tay trung tính.

Thật không may, chuột máy tính tiêu chuẩn hiện nay buộc bạn phải xoay cổ tay, úp lòng bàn tay xuống, sử dụng cơ bàn tay và ngón tay liên tục để nhấp cuộn chuột. Điều này dẫn đến viêm mô bàn tay, cổ tay, và cánh tay. Tạo áp lực lên dây thần kinh giữa (median nerve). Cuối cùng, gây tổn thương thần kinh, cũng như suy giảm sức mạnh cơ bàn tay và ngón tay. Và tất nhiên, rất đau!

Để tránh vấn đề trên, hãy thử dùng chuột dọc (vertical mouse). Chuột dọc tuy có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau, nhưng tất cả đều được thiết kế sao cho bàn tay, cổ tay, và cánh tay đặt ở tư thế bắt tay trung tính. Điều này cho phép bạn sử dụng cơ cánh tay để giảm nguy cơ chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại.

Sử dụng hai chuột máy tính

Nếu bạn có hai tay, tại sao không sử dụng cả hai? Hãy cho tay thuận của bạn được nghỉ ngơi bằng cách cài đặt thêm chuột thứ hai.

Thỉnh thoảng tôi chuyển chuột từ tay phải sang tay trái thì sẽ thế nào nhỉ?

Nếu muốn sử dụng chuột thuần thục cả hai tay, bạn cần có sẵn chuột cho từng tay. Nếu không, bạn dễ mất kiên nhẫn với tay không thuận và bỏ cuộc. Với hai chuột trong tay, bạn tập sử dụng chuột thứ hai, bắt đầu từ thao tác đơn giản. Sau 2 – 3 tháng, tay không thuận sẽ bắt kịp tốc độ. Và từ giờ trở đi, bạn sử dụng hai tay như một.

Khi chọn chuột, hãy chọn một cặp – chuột trái và chuột phải, hoặc hai chuột máy tính giống hệt nhau có thể lập trình cho từng tay. Ngoài ra, bạn cũng cần mua hub USB để có thêm cổng kết nối.

Điều chỉnh vị trí đặt chuột

Chuột máy tính thường được đặt ở vị trí bất tiện, ngay cạnh màn hình, buộc bạn phải với tay ra phía trước mà không có kê tay. Việc lặp đi lặp lại động tác này có thể gây căng thẳng cho cơ vai và cổ, dẫn đến đau nhức nhiều hơn.

Giải pháp là đưa chuột lại gần và đặt thấp xuống. Lựa chọn tốt nhất là khay bàn phím có thể điều chỉnh kèm theo hai giá đỡ chuột. Đặt khay bàn phím ngang tầm khuỷu tay để đạt sự thoải mái tối đa. Khi đó, bàn phím và chuột nằm ngay trước mặt bạn, sát bên cạnh, giúp giảm áp lực lên vai và cánh tay.

Vậy là bạn đã biết rồi. Hãy chọn cho mình hai chuột máy tính và quay lại làm việc… và không còn đau nhức nữa!

Nguồn: ergodirect